Компьютерный зрительный синдром
Компьютеры давно стали частью нашей жизни. В каждой семье есть не один, не два, и даже не три гаджета – планшеты, телефоны, компьютеры. Мы все больше времени проводим за мониторами. При этом постепенно ухудшая свое зрение.
Специалисты определили, что срок пребывания человека за монитором составляет в среднем 3,5 месяца в год. При этом:
· 60% жалуются на ухудшение зрения;
· 22% ощущают также дискомфорт, боль в спине и шее.
В 1998 году Американсой ассоциацией оптометристов был введен термин «Компьютерный зрительный синдром» (КЗС), который предполагает комплекс зрительных и глазных симптомов, спровоцированных работой за ПК.
Зрительные симптомы:
· Ухудшение зрения;
· Помутнение;
· Сложность переведения взгляда с близкого расстояния на далекое, и наоборот;
· Смена восприятия цветов;
· Двоение, «мушки»;
· Повышенная зрительная чувствительность;
· Ухудшение зрительной работоспособности.
Глазные симптомы:
· Боль в области глазниц и лба;
· Боль во время движения глазными яблоками;
· Ощущение песка, слезотечение, «сухость», резь в глазах.
Существует ошибочное мнение о наличии патологического влияния ультрафиолетовых и рентгеновских лучей видео дисплеев и терминалов. Доказано, что лампы дневного света несут большую опасность для зрения.
Причины развития КЗС:
1. Качественное различие изображения на мониторе и бумаге. Картинка на мониторе менее контрастная и мигает. Зрительная система человека приспособлена к восприятию объектов в отраженном свете.
2. Невозможность правильно и рационально организовать рабочее место: блики на экране монитора; неправильное расстояние от монитора к глазам, избыточная яркость экрана.
3. Может возникнуть дискомфорт и сухость глаз, напряжение и спазмы глазных мышц.
Как правило, мы моргаем каждые 5 секунд, то есть 11 000 раз в день. А когда концентрируемся на мониторе, моргаем в 5 раз меньше и вынуждены напрягать глаза, чтобы четко видеть изображения.
Развитию КЗС могут косвенно влиять: артриты; болезни позвоночника; болезнь Паркинсона; гормональные нарушения; заболевания щитовидной железы; прием антигитаминных, диуретиков, антидепрессантов (потому что могут снижать количество слезной жидкости).
ПРОФИЛАКТИКА КЗС
1. Лучше размещать монитор на расстоянии вытянутой руки, верхняя часть экрана должна находиться на уровне глаз.
2. Освещение: на экран не должны попадать какие-либо отблески, свет. Не работайте за монитором напротив незаштореного окна – разница в яркости света может вызвать перенапряжение и дискомфорт.
3. Регулярно протирать монитор от пыли для сохранения высокой четкости изображения.
4. Придерживаться правильно режима работы. Не рекомендуется работа:
> 1 часа без перерыва и
> 6 часов суммарно.
Придерживаться этих советов сложно. Следует использовать «правило 20/20/20»: 20 минут работа, 20 секунд закрыть глаза, 20 шагов. Желательно периодически вставать из-за компьютера, разминать шею и плечи, моргать и смотреть вдаль.
Возможно использование компьютерных и корректирующих очков со специальной защитой. А вот мягкие контактные линзы при работе за монитором нежелательны, с ними могут возникать некоторые сложности. Несмотря на высокие показатели проницаемости воздуха в современных линзах, поглощаемость кислорода и питательных веществ ухудшается. Дополнительно уменьшается количество моргательных движений век. А действие кондиционеров и вентиляторов увеличивают испарение слезы. Это все приводит к развитию болезни сухого глаза (тут следует использовать специальные капли-заменители слезы).
Развенчиваем мифы:
Есть данные, что КЗС приводит к развитию и прогрессированию близорукости.
Да, это возможно, но только при наличии предрасположенности: увеличение переднезадней оси глаза, неправильная форма роговицы и/или хрусталика.
И, несмотря на большое количество и разнообразие симптомов, КЗС не приводит к развитию заболеваний. Эти симптомы постепенно регрессируют после полного отказа от работы за ПК.
Если такой возможности нет, тогда только врач-офтальмолог может провести полный осмотр и назначить процедуры и лекарства для профилактики/лечения КЗС. Также не следует забывать о регулярной проверке зрения, запланируйте свой следующий визит.
Красивых и здоровых Вам глаз!
Офтальмолог клиники Medibor