Постійна втома: чому виникає та як її позбутися
Відчувати втому після фізичних чи розумових навантажень є нормально. Втома ніби попереджає, що час зробити перерву, відпочити. Проте бувають випадки коли відчуття втоми стає постійним. Людина прокидається вранці вже з виснаженим самопочуттям.
Постійне відчуття втоми – це не захворювання, а симптом, причин якого безліч.
-
Фізіологічні – певні захворювання (діабет, серцево-судинні хвороби, артрит, анемія, дефіцит певних вітамінів, розлади роботи щитоподібної залози, апное, інфекції), зміна клімату, вплив лікарських препаратів, перевтома, неправильний спосіб життя.
-
Психологічні – монотонна робота, несприятливий клімат в колективі, тривалі емоційні та розумові навантаження, тривалий стрес та напруга, депресія, тривога.
Як позбутися втоми
-
Найперше – це робити перепочинок та змінювати діяльність. Важливо вчасно помічати момент, коли втома починає проявлятися і тоді робити паузу в роботі. Адже якщо не зупинитися, організм починає сильно виснажуватися, що негативно впливає на організм. Якщо ви займаєтеся фізичною діяльністю, перемикайтеся на розумову. І навпаки – якщо ви ваша діяльність пов’язана з розумовими навантаженнями, у вас сидячий монотонний спосіб життя, обов’язково включіть до свого графіку фізичні навантаження.
-
Також подбайте про свій повноцінний сон. Дорослим потрібно спати мінімум 7 годин. За годину до сну перестаньте дивитися телевізор, чи гортати стрічку в соцмережах – проведіть годину до сну в максимальному спокої. Подбайте проте, щоб ваша кімната була добре провітреною, а температура – не вище 20°C.
-
Організуйте правильний режим харчування. Можливо, у вашому раціоні є дефіцит вітамінів та мікроелементів. З цим завданням допоможе впоратися наш лікар-дієтолог. Спеціаліст розробить індивідуальний раціон відповідно до ваших потреб.
-
Перевірте щитоподібну залозу. Розлади її роботи відразу позначаються на самопочутті. Часто зниження функції щитоподібної залози (гіпертиреоз) спричиняє відчуття втоми й слабкості. Тому якщо ви відмічаєте у себе такий стан і не розумієте причину, не завадить зробити УЗД щитоподібної залози та аналіз крові на рівень ТТГ. Якщо будуть виявлені певні відхилення від норми, нормалізувати роботу залози допоможе лікар-ендокринолог.
-
Якщо крім втоми ви відчуваєте роздратування, пригніченість, тривожність, емоційну виснаженість, погано спите, маєте головний біль, у такому разі слід звернутися до лікаря-невролога. Спеціаліст проведе огляд, вислухає скарги, за потреби призначить необхідне дообстеження для виявлення причин та призначить необхідне лікування. Часто для боротьби з втомою потрібна корекція способу життя, тому невролог надасть рекомендації як організувати свій режим дня та відповість на усі хвилюючі питання.
У клініці Медібор прийом ведуть досвідчені та висококваліфіковані спеціалісти, які проводять лікування відповідно до засад сучасної доказової медицини. Інноваційна технічна база дозволяє проводити обстеження на найвищому рівні, виявляти точні причини тих, чи інших станів. Прийом лікаря та обстеження відбувають за попереднім записом, без черг та очікувань, у комфортних умовах.
Будьте уважні до свого самопочуття! Піклуйтеся про своє здоров’я! Якщо вас щось турбує, не терпіть! Зверніться за лікарською допомогою! Сучасна медицина має безліч методів для ефективного вирішення тих чи інших проблем.
Телефонуйте +38 (067) 410 77 47