Постійний стрес – чому не можна звикати
У нинішніх реаліях практично кожен знаходиться у певному емоційному напруженні. Стрес став невіддільною частиною нашого життя. Серце б’ється сильніше, дихання стає частішим, а мозок переповнений хаосом думок. Постійно потрібно щось зробити та встигнути все. До такого шаленого темпу людина звикає, і цей ритм життя стає постійним. Однак стрес – це не просто психологічний дискомфорт, а справжнє випробування для нервової системи та організму в цілому.
Види стресу
Кожна людина час від часу переживає стрес. Але інтенсивність і динаміка його перебігу різна.
-
Гострий стрес – це короткочасний стрес, який зазвичай виникає у зв’язку із раптовим зіткненням з чимось незручним (або небезпечним). Стресова реакція в організмі різко запускається, але і припиняється коли стрес-фактор зникає. Коли побутові ситуації "ідуть" не так, як ми очікуємо, це теж може викликати неприємні відчуття, розчарування. У деяких випадках стресова реакція може навіть допомогти адаптуватися, зберегти увагу та пильність у важливих ситуативних аспектах.
-
Хронічний стрес – це вже стан, який виник під впливом тривалих стресових подій. Людина, яка переживає хронічний стрес, може відчувати менший контроль над стрес-фактором. Хронічний стрес провокують: проблеми в родині, насильство, боротьба з тяжкими хворобами, довготривалий догляд за хворою людиною, токсичний колектив на роботі.
Вплив стресу на організм
Під впливом стресу в організми виділяються адреналін і кортизол. Вони приводять організм у бойову готовність, активуючи реакцію «борися або біжи». При цьому пришвидшується серцевий ритм, підвищується артеріальний тиск, м’язи стають напруженими, готовими до дії. Це природна реакція організму на стресову ситуацію, яка може допомогти нам впоратися з негативними подіями.
Однак якщо такий стан є постійним, це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Це і зниження імунітету, і порушення сну, і відчуття постійної втоми, і біль в м’язах, і частий головний біль, і розлади травлення. Цей перелік може бути нескінченним. Також підвищується ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ендокринних порушень, психічних розладів тощо.
Що робити?
За можливості, необхідно позбавитися стресорів. Однак, якщо це не можливо, важливо навчитися керувати стресом і шукати методи зниження його впливу на тіло і розум. Регулярні вправи релаксації, медитація, фізична активність, правильне харчування та налагодження позитивних відносин з оточенням можуть допомогти зменшити рівень стресу в повсякденному житті.
Крім того, важливо вчасно виявляти ознаки хронічного стресу і звертатися до фахівців, якщо потрібно додаткова допомога та підтримка.
Коли потрібно до лікаря?
Симптоми, які не можна не лишати поза увагою:
-
постійне відчуття втоми, виснаження, яке не зникає навіть після тривалого сну;
-
проблеми зі сном (безсоння, переривистий сон або складність засинання);
-
порушення апетиту (його відсутність, або ж надмірне вживання їжі);
-
емоційний дискомфорт (тривожність, плаксивість роздратованість, імпульсивність, пригніченість);
-
когнітивні порушення (розсіяність уваги, забування та ін.);
-
частий головний біль, мігрень;
-
біль у м’язах незрозумілого походження;
-
порушення артеріального тиску;
-
субфебрильна температура (37,2-38,0 °C) без відомої причини.
Якщо ви маєте вищезазначені симптоми, зверніться до лікаря-невролога клініки Medibor. Спеціаліст уважно вислухає, збере анамнез, проведе огляд, за потреби призначить додаткові методи дообстеження, та за необхідності призначить медикаментозну терапію.
Звісно, у боротьбі зі стресом потрібно в першу чергу боротися із його чинниками. Але медикаментозне лікування допоможе підтримати саме фізичний стан і стати свого роду опорою у нормалізації самопочуття та життя в цілому.
Піклуйтеся про себе та фізичний й емоційні стани. Телефонуйте +38 (067) 509 97 33