Що необхідно знати у боротьбі із зайвою вагою
Люди часто нехтують проблемою зайвої ваги, натомість за лікарською допомогою звертаються вже із її наслідками, наприклад підвищення цукру у крові, набряки, задишка, порушення ритму серцебиття, нестабільність артеріального тиску, розлади роботи травної системи тощо.
Насправді зайва вага – це не лише естетична проблема. Такий стан дуже шкідливий для організму, і чим більш підвищена вага, тим більше навантаження на системи організму
Серед найбільш частих причин зайвої ваги виділяють:
-
гіподинамію (малорухливий спосіб життя);
-
незбалансоване харчування та його хаотичний режим;
-
неправильна харчова поведінка;
-
зловживання нездоровою їжею, алкоголем;
-
патології ендокринної системи;
-
хронічний стрес;
-
прийом деяких ліків.
Причин набору зайвою ваги може бути багато, однак дуже часто в основі такої проблеми лежить дисбаланс між енергією, що надходить від з’їденого, і фактичними її витратами.
Як зрозуміти, що є зайва вага?
Для цього необхідно вирахувати індекс маси тіла за спеціальною схемою: вага тіла у кілограмах поділена на зріст у метрах, піднесених до квадрата.
ІМТ = кг/(м*м), наприклад 65 кг/ (1,67 м × 1,67 м) = 23,3
Якщо ІМТ становить від 18 до 24,9, то це нормальна вага.
Якщо ІМТ від 25 до 29,9 – це свідчить про наявність зайвих кілограмів.
Якщо ІМТ вище 30 – це вже ожиріння – захворювання, яке потрібно лікувати.
Чим небезпечна зайва вага?
Надлишок ваги може спричинити:
-
цукровий діабет 2 типу;
-
гіпертонію;
-
атеросклероз, який надалі спричиняє хвороби серця;
-
варикозне розширення вен;
-
захворювання опорно-рухового апарату.
Як правило, спочатку людина не звертає уваги на додаткових кілька кілограмів. Однак, коли вага починає збільшуватися, це починає приносити як фізичне погіршення самопочуття, так і психологічний дискомфорт. Людина починає шукати методи боротьби із зайвою вагою, виснажуючи себе суворими дієтами та інтенсивними тренуваннями. Але далеко не завжди вдається досягти стійкого результату, або ж вага лишається практично незмінною.
Важливо пам’ятати, що до боротьби із зайвою вагою необхідно підходити комплексно. І в першу чергу слід знайти причину набору ваги.
Саме тому з таким питанням слід звернутися до лікаря-ендокринолога.
Адже частою причиною набору ваги можуть бути гормональні порушення та ендокринні захворювання. Спеціаліст призначить необхідні обстеження, аби визначити можливий «механізм» набору вагу та оцінити роботу ендокринної системи, ліпідний та вуглеводний обмін. Після ретельного обстеження спеціаліст за потреби призначить медикаментозне лікування, або ж скерує до інших спеціалістів.
Також може з’ясуватися, що зайва вага – це наслідок певної ендокринної хвороби. Тому ендокринолог призначить терапію саме цього захворювання, яке спровокувало набір ваги.
Скорегувати раціон та харчові звички при зайвій вазі допоможе лікар-дієтолог.
Такий фахівець розробить індивідуальну схему харчування для того, аби організм отримував достатню кількість енергії та необхідні мікро- й макроелементи. Також дієтолог навчає і правилам харчової поведінки.
Кожен організм – унікальний. Тому самостійно підбирати собі якісь варіанти дієт, наприклад, від відомих зірок, не варто. Адже це може не тільки не дати результати, а й нашкодити. Перед тим як розробляти програму харчування, дієтолог ретельно вивчає індивідуальні особливості організму та ваш спосіб життя – саме від цього необхідно відштовхуватися, аби дати організму те, що він потребує.
До дієтолога слід звернутися як при лікуванні ожиріння, так за бажання скинути зайві кг і тримати себе у формі.
Проблема зайвої ваги дуже актуальна в наш час. Однак вона легко піддається корекції, якщо бути уважним до свого здоров’я та довіритися спеціалістам. Експерти клініки Medibor володіють найсучаснішими методиками й технологіями, які допоможуть вам тримати тіло у формі та почуватися впевненими завжди. Телефонуйте +38 (067) 410 77 47