Топ-порад для здоров’я серця
Серцево-судинні захворювання лідирують серед найпоширеніших хвороб людства. Такі патології є однією з основних причин смертності у світі. Кожного року серцево-судинні захворювання забирають понад 17 мільйонів життів.
Насправді, розвитку серцево-судинних захворювань та їхнім ускладненням можливо запобігти – завдяки корекції способу життя та поведінці.
Лікарі-кардіологи клініки Медібор підготували перелік рекомендацій, дотримання яких допоможе подбати про здоров’я вашого серця.
Киньте палити
Це одне з найкращих рішень для здоров’я вашого серця. Адже куріння сприяє тромбоутворенню, порушенню обміну жирів та негативно впливає на судини в цілому. Паління підвищує ризик померти від серцевого нападу аж в 3 рази, а ризик розвитку інсульту зростає у два рази. Також пам’ятайте, що ваше куріння шкодить і для людей, які вас оточують. Адже пасивне куріння теж підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Не зловживайте алкоголем
Надмірне вживання алкоголю призводить до підвищення рівня тригліцеридів у крові. Такі жири сприяють розвитку атеросклерозу. А ще алкоголь підвищує вірогідність розвитку артеріальної гіпертензії, аритмії, серцевої недостатності, раптової зупинки серця. Найкраще – відмовитися від алкоголю взагалі. Адже безпечної дози – також не існує.
Будьте фізично активними
Адже це не лише знижує ризик серцево-судинних захворювань, а й піднімає настрій та допомагає подолати стрес. Тому рухайтеся якомога більше і постійно та регулярно виконуйте вправи, які змушують ваше серце битися частіше.
Контролюйте масу тіла
Адже надмірна вага підвищує навантаження на організм, у тому числі – на серцево-судинну систему.
Слідкуйте за артеріальним тиском і цукром
Підвищення цих показників значно підвищує ризик хвороб серцево-судинної системи. При підвищенні кров’яного тиску виникає сильне навантаження, яке, по суті, є руйнуючим фактором для судин. А високий рівень глюкози веде до згущення крові, і, відповідно, підвищує імовірність утворення тромбів.
Додайте до раціону клітковини та не зловживайте жирною їжею
Вживайте цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, крупи. Це джерела поживних речовин, вітамінів групи В, Е та корисних жирів, які відіграють важливу роль у регулюванні артеріального тиску та позитивно впливають на здоров’я серця та судин.
Що стосується жирів, то перевагу варто надавати «здоровим» жирам (риба, курка, кролик, горіхи, насіння соняшника). Натомість варто повністю відмовитися від трансжирів. Вони містяться у тістечка, тортах, напівфабрикатах, ковбасах, сосиках. Якщо все ж не можете відмовитися від продуктів з трансжирами, балансуйте раціон таким чином, аби «перекрити» шкідливі продукти корисними.
Вживайте менше солі
Це знижує імовірність підвищення артеріального тиску. Тому позбавтеся звички досолювати їжу та приберіть сільничку зі столу. І, звісно, додавайте менше солі при приготуванні страв.
Регулярно проходьте профілактичні обстеження
Це дуже важливий крок. Адже це дасть можливість контролювати стан серцево-судинної системи, а в разі порушень – вчасно вжити заходи для запобігання розвитку хвороб.
Які обстеження варто проходити на регулярній основі?
-
ЕКГ
-
УЗД серця (ехокардіографія)
-
Ліпідограма
-
Огляд та консультація лікаря-кардіолога
Рекомендуємо такі обстеження виконувати 1 раз на рік. Особливо важливо це робити, якщо ви маєте інші хронічні захворювання, зайву вагу, малорухливий спосіб життя, а також кровних родичів першої лінії із серцево-судинними захворюваннями;
Експерти Медібор допоможуть тримати під контролем здоров’я вашого серця
Клініка Медібор має широкі можливості у діагностиці та лікування захворювань серця та судин. Висококваліфіковані лікарі з колосальним досвідом роботи, інноваційне технічне забезпечення та відмінний сервіс – усе це робить клініку кращим медичним центром в регіоні.
Професіоналізм лікарів, індивідуалізований та комплексний підхід – запорука ефективного лікування.
Попіклуйтеся про своє серце! Запишіться на профілактичне обстеження вже зараз. Телефонуйте +38 (067) 410 77 47.