Як підтримати та заспокоїти дитину під час війни?
У воєнний період особливої уваги потребують діти. Адже дитяча психіка дуже вразлива. Якщо дитина тривалий час буде перебуває у стресовому стані, це може відобразитися на поведінці у подальшому. На фоні постійної тривоги можуть з’явитися розлади сну, плаксивість, різка зміна настрою, розсіяність уваги.
Пропонуємо кілька порад, як допомогти дитині впоратися зі стресом.
Що робити, коли лунають сирени
Звук сирени є вкрай неприємним навіть для дорослих. А ще він, як правило, супроводжується метушнею або, навіть, панікою. Тому насамперед батьки мають зберігати спокій.
Дитині ж треба пояснити, що це лише сигнал для того, аби люди перейшли в укриття.
Крім цього, можна з дитиною пофантазувати: на що цей звук схожий, можливо він нагадує щось звичне і не таке страшне.
Як заспокоїти дитину у бомбосховищі?
У сховищі приділіть дитині максимум уваги. Якщо малюку менше 4 років, просто намагайтеся відволікати його.
У жодному разі не обіцяйте те, в чому ви самі не впевнені, особливо якщо відчуваєте тривогу. Адже діти відразу «зчитують» емоційний стан батьків.
Розмова та обійми
Нехай малюк детально розповість про свій страх, що саме лякає. Після чого розкажіть про свої відчуття. Наприклад: «Мені теж страшно. Проте зараз ми в укритті, живі, здорові. А наші солдати захищають нас. І я роблю все можливе, аби тебе захистити».
Не забувайте про обійми. Пригорніть дитину до себе, можна разом вкритися пледом. Запевніть малюка, що все обов’язково має фінал. І війна теж, рано чи пізно, але закінчиться.
Улюблена іграшка
Візьміть з собою у сховище улюблену іграшку. Бажано, щоб вона була м’якою та приємною на дотик. Запропонуйте дитині попіклуватися про іграшку. Наприклад: «Твоєму котику страшно, треба його підбадьорити та заспокоїти. Як ти можеш це зробити?» І разом з дитиною зробіть те, що вона запропонує. Таким чином малюк відчує впевненість у своїх силах.
Дихальні вправи
Дихальні вправи допомагають знизити рівень тривоги. Спробуйте перетворити такі вправи на гру.
Можна, наприклад, взяти з собою пір’їнку і піддувати її знизу, щоб вона не впала.
Вірші, казки, забавки
Читайте разом казки, вивчайте віршики. Також можна разом заспівати улюблену пісеньку. Це підніме настрій і допоможе відволіктися. А якщо поблизу ще хтось буде підспівувати, це створить приємну атмосферу в укритті.
Кілька порад для режиму дня
-
Важливо, щоб в проміжках між сиренами, дитина займалася звичними справами. Це може бути навчання, ігри – будь-що, чим дитина займалася до війни.
-
Давайте дитині пити воду або теплі напої.
-
Подбайте про харчування, навіть якщо малюк не хоче їсти. Для таких випадків підійде легкий бульйон.
-
Обов’язково попіклуйтеся про повноцінний сон. У стресовій ситуації вкрай важливо висипатися. Бо таким чином нервова система відновлюється від переживань і тривоги.
-
Грайте з дитиною в активні ігри. Важливо, щоб малюк бачив вашу увагу не лише під час тривоги, а й тоді коли спокійно.
Бережіть себе та своїх близьких!
Усе буде Україна!