Що робити при закрепах?
Актуальність проблеми закрепів усе більш наростає. Стреси, малорухливий спосіб життя, порушення режиму дня, низька якість їжі, недостатнє вживання води – усе це негативно позначається на роботі шлунково-кишкового тракту і часто може призвести до порушення дефекації.
Що таке закреп?
Це акт дефекації, який відбувається менш як три рази на тиждень і супроводжується утрудненим випорожненням. Залежно від причини, закреп буває:
-
атонічний – перистальтика кишківника стає уповільненою, калові маси згущуються, стають твердими;
-
спастичний – спричиняють м’язові спазми, які виникають через підвищення тонусу кишечника;
-
функціональний – через порушення режиму харчування, відсутність клітковини у їжі, переварена та надто оброблені харчові продукти, зневоднення;
-
ідіопатичний – він має хронічний характер, його причина невідома;
-
органічний – як наслідок захворювань ШКТ.
Чому виникають закрепи?
Травна система – дуже вразлива до того, що і як ми їмо, яке маємо самопочуття і психоемоційний стан. Спричинити закрепи можуть:
-
нерегулярне харчування, приймання їжі «похапцем»;
-
високий вміст жирів, простих вуглеводів, відсутність клітковини;
-
малорухливий та/або сидячий спосіб життя;
-
ігнорування позивів до дефекації;
-
приймання деяких препаратів (наприклад, заспокійливих, антидепресантів);
-
тривалий стрес, швидкий темп життя;
-
переїзд, зміна клімату, місця проживання;
-
вагітність.
Що робити?
У першу чергу потрібно з’ясувати точну причину закрепу, адже таке порушення випорожнення – це лише симптом. У цьому допоможе досвідчений гастроентеролог клініки Медібор. І залежно від факторів, які спричиняють порушення, лікар призначить лікування.
Часто для боротьби із закрепами потрібно скоригувати спосіб життя та свій раціон.
У деяких випадках гастроентеролог призначає дообстеження, наприклад, УЗД, лабораторні дослідження. Це потрібно для того, аби виключити наявність органічної патології.
При несвоєчасному або неправильному лікуванню закрепи можуть знизити імунітет, спричинити порушення мікрофлори, спровокувати розвиток геморою, анальних тріщини, дивертикуліту, скупчення калу в кишківнику.
Декілька порад як профілактикувати закрепи
-
Підтримка водного балансу. Для кожної людина добова норма води є індивідуальною. Щоб вирахувати свою норму, потрібно 30 мл помножити на показник маси тіла. Наприклад, 30мл*60 кг=1800=1,8 л води. Проте якщо ви активно займаєтеся спортом, або ж маєте певні захворювання, або ж погодні умови є спекотними, норму води потрібно збільшити на кілька склянок.
-
Фізична активність. Щодня намагайтеся виділяти час на активність, прогулянки, виконання фізичних вправ, або ж хоча б більше ходіть. Завдяки збільшенню фізичних навантажень, м’язи кишечника активізуються, що покращить його моторику і поліпшить рух калових мас.
-
Не ігноруйте позиви до туалету. Також подбайте про те, аби акт дефекації проходив у спокійній комфортній атмосфері. Проте не перетворюйте похід до вбиральні на «залипання» у смартфоні.
-
Контроль стресу. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, аби взяти контроль над емоціями – у цьому може допомогти психолог чи психотерапевт. Прийміть невизначеність, і візьміть під контроль те, що можете.
-
Зверніться до лікаря, якщо закрепи є тривалими, супроводжуються болем та здуттям живота. Не займайтеся самолікування та не зловживайте безрецептурними проносними. Це може лише погіршити ситуацію. Натомість спеціаліст на основі результатів обстеження розробить індивідуальну програму лікування, яка допоможе вам позбавитися такого неприємного явища як закреп.
Будьте здорові! Довіряйте своє здоров’я експертам!
Телефонуйте +38 (067) 410 77 47