Не перебувайте на вулиці у найбільш спекотні години – з 11:00 до 17:00.

Дбайте про водний баланс. Протягом дня пийте чисту негазовану воду невеликими порціями, але часто. Якщо ви сильно пітнієте, обов’язково пийте рідини з електролітами. Це можуть бути аптечні води чи розчини для регідратації. Електроліти допомагають підтримувати нормальну роботу серця та водно-сольовий баланс.

У раціон додайте більше свіжих овочів та фруктів. Їжте легкі страви. Натомість обмежте вживання жирної, смаженої, гострої їжі та солодощів.

Обмежте фізичні навантаження. Роботу на вулиці чи тренування перенесіть на ранок до 11:00, або на вечір після 18:00.

Дбайте про комфортну температуру в приміщенні. Провітрюйте кімнату вранці та увечері. А вдень закривайте вікна і також використовуйте штори чи жалюзі.

Охолоджуйтеся правильно. Адже сильний перепад температур негативно впливає на роботу серцево-судинної системи. Перед входом в прохолодне приміщення, спочатку затримайтеся в тіні або тамбурі. Також уникайте низької температури кондиціонера. Пийте прохолодну (але не крижану) воду. На деякі частини тіла можна покласти змочену у воді серветку, наприклад, на чоло чи зап’ястя.