Аптечка на відпочинок
Літо – чудова пора для відпочинку. Один із популярних видів відпочинку – поїздка на море. Низку ситуацій можна передбачити, відтак, уникнути неприємностей.
Поїздка на відстань більше 50 км – збій адаптаційних можливостей організму. Це спричиняє зміни в імунній системі, шлунково-кишковому тракті, нервовій та ендокринній системі. Саме тому діти можуть одразу захворіти по приїзду на відпочинок: температурити, «діарея мандрівника», синдром подразненої кишки…
Адаптація до такого стресу може тривати 14 днів (зважмо, відпочинок триває менше). Саме тому варто упередити ризики на довгоочікуваному відпочинку.
СОНЦЕ
Безпечне перебування на сонці до 10.00 ранку та після 16.00. Важливо користуватися сонцезахисними кремами зі ступенем захисту SPF30 (Sun Protection Factor) та фільтрами променів UVA та UVB. Крем із SPF 30 блокує чи відбиває 97% променів, а SPF50 – 98% (не переплачуйте за вищі ступені захисту – це лише маркетинговий хід). Захист від променів UVA (UVВ мають практично усі кремах), про що має бути вказано на упаковці. Пам’ятайте про «правило чайної ложки» – крем слід наносити по чайній ложці на кожну частину тіла. Більшість людей наносять замало засобу, але він потрібен і рукам, і пальцям рук та ніг, і вухам, і литкам. Дві години на пляжі потребують 35 мл крему. Отже, засмагайте «з розумом».
ЗАСТУДА
Наступна неприємна подія, що може спіткати при зміні клімату – застудні захворювання. Немає доказових препаратів проти вірусних респіраторних захворювань (крім, вакцинації від грипу, звісно), тому – боремося симптоматично (що є, те і лікуємо). Високу температуру (вище 38.5 С) варто контролювати одним із двох доказових та безпечних препаратів – Парацетамол або Ібупрофен. Вони ж і є знеболюючими, тому ще одна можлива проблема перекрита!
При нежиті – судинозвужувальні препарати (важливо – до 5 днів застосування) та сольові розчини для промивання носа (хоча поряд істинно морська вода, краще промивати носа аптечними засобами через ризик інфекції).
РОЗЛАДИ ТРАВЛЕННЯ
При проблемах зі шлунково-кишковим трактом часто застосовують Дротаверин (спазмолітик при синдромі подразненого кишківника). При діареї – Смекта, Сорбекс, Ентеросгель… При важкому травленні – Панкреатин, Мезим, Креон. Від нудоти – Метоклопрамід. Препарати Лоперамід або антибіотики при діареї — питання делікатне і має свої особливості. Застосування цих препаратів потрібно узгоджувати з лікарем (за необхідності, можна звернутися online). Від алергії варто мати щось: Супрастин, Тавегіл, Лоратадин, Дезлоратадин, Левоцетиризин. Приймаємо на ніч через снодійний ефект.
При пораненнях – антисептик Хлоргексидин, Кутасепт, пластир, бинт. Відходимо від традиційних йоду та «зеленки», які занадто пересушують шкіру, перекису водню — не дає зупинитися кровотечі.
Не беріть все. Лише препарати, які вам підходять. Врахуйте вік відпочивальників.
Обов’язково подбайте про ліки для людей з хронічними захворюваннями. Хронічні недуги часто загострюються на відпочинку. Звичні та необхідні препарати можуть бути відсутні в новій місцевості або відпускатися лише за рецептом лікаря. Напередодні подорожі варто проконсультуватися з лікарем (для контролю поточного стану та уточнити перелік необхідних препаратів).
ВАКЦИНАЦІЯ МАНДРІВНИКІВ
Головна порада: попередьте все, що можна попередити (з урахуванням регіону відпочинку). Якщо запланували подорож до іншої країни, з’ясуйте – від чого там потрібно вакцинуватися. Це гнучка та масивна інформація, саме тому є чудовий ресурс Centers for Disease Control and Prevention в США, де потрібно лише обрати країну відпочинку і буде вказано, які вакцинації необхідно зробити. Посилання -
Будьте здорові та бережіть себе!
Медичний директорклініки Медібор